Hayatın getirdiği zorluklar karşısında bazen yalnız hissedebilir, nereye gideceğinizi bilemeyebilirsiniz. Bireysel terapi, bu anlarda size güvenli ve yargısız bir alan sunar. Psikolog Avşar Sözmen olarak Pendik’teki muayenehanemde ve online olarak, kendinizi daha iyi anlamanıza, iç dünyanızla barışmanıza ve hayatınızda kalıcı değişimler yaratmanıza destek oluyorum.
Bireysel terapide neler çalışıyoruz?
Her bireyin hikayesi kendine özgüdür. Seanslarımızda günlük hayatı zorlaştıran düşünce kalıplarını fark etmek, duygularla sağlıklı bir ilişki kurmak ve hayatınıza anlam katacak adımlar atmak üzerine birlikte çalışıyoruz.
Sık çalıştığım konular arasında anksiyete ve kaygı bozuklukları, depresyon ve mutsuzluk hissi, özgüven ve öz-yeterlilik sorunları, ilişki güçlükleri, iş ve kariyer stresi, yas ve kayıp süreçleri, kimlik ve anlam arayışı yer almaktadır.
Kullandığım terapi yöntemleri
Danışanlarımla çalışırken tek bir kalıba bağlı kalmıyorum. Her bireyin ihtiyacına göre şu kanıta dayalı yöntemleri kullanıyorum:
ACT — Kabul ve Kararlılık Terapisi
Düşünce ve duygularla savaşmak yerine onları kabul ederek değerleriniz doğrultusunda yaşamanıza yardımcı olur.
BDT — Bilişsel Davranışçı Terapi
Olumsuz düşünce kalıplarını fark edip değiştirerek duygu ve davranışlarınız üzerinde olumlu bir etki yaratır.
Metakognitif Terapi
Düşünceler hakkındaki düşüncelerinizi keşfederek zihinsel esneklik kazanmanıza destek olur. Özellikle kaygı ve ruminasyon için etkilidir.
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Kullandığım terapi yöntemleri
Seans nasıl işliyor?
Her seans yaklaşık 50 dakika sürer. İlk görüşmede sizi tanımak, beklentilerinizi anlamak ve birlikte nasıl çalışacağımızı planlamak için zaman ayırıyoruz. Seanslar Pendik’teki muayenehanemde yüz yüze ya da video görüşme yoluyla online olarak gerçekleştirilebilir. Tüm görüşmeler gizlilik ilkesi çerçevesinde yürütülür.
Başlamak için doğru zaman şimdi.
Değişim için mükemmel bir anı beklemenize gerek yok. İlk adımı atmak yeterli. Sorularınız için beni arayabilir ya da WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.